Uzmanlar yıllardır doğal beslenme ve meyvelerin yararları üzerinde dururken, çeşitli besinlerin kilo vermeye yardımcı etki gösterdiği biliniyor.
Nektarinlere ek olarak, diğer yüksek antioksidan gıdalar arasında çilek, yeşil yapraklı sebzeler, bitter çikolata ve tarçın ve zerdeçal gibi seçenekler bulunur.
SİNDİRİME İYİ GELİYOR
Nektarinler, sindirim sağlığı söz konusu olduğunda inanılmaz derecede önemli olan bir besin maddesi olan lifi bol miktarda barındırır. Diyet lifi, gastrointestinal sisteminizde sindirilmeden hareket eder, tuvalete hacim ekleyerek düzenliliği destekler ve hareket etmesine yardımcı olur.
Lif aynı zamanda bir prebiyotik görevi görerek bağırsaklarınızda bulunan faydalı bakteriler için besin sağlar, bu da hem sindirimi hem de besin emilimini artırmaya yardımcı olabilir.
Ek olarak, artan lif alımının kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve normal kan şekerini korumaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR
Nektarinlerin kalorileri bakımından düşük, ancak lif bakımından oldukça yüksektir. Bu da onları hızlı kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek haline getirir.
Lif, sindirim sisteminde yavaşça hareket ederek iştahınızı azaltmak, istekleri frenlemek ve kilo vermeyi desteklemek için daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Araştırmalar, nektarin gibi meyve alımını artırmanın kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Birkaç çalışma, meyve tüketiminin daha düşük bir vücut ağırlığı ve daha fazla kilo kaybı ile bağlantılı olduğunu bulmuştur.
GÖZ SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR
Nektarin, görme ve göz sağlığı söz konusu olduğunda önemli bir besin olan A vitamini sağlar. Aslında, A vitamini eksikliği gece körlüğü, göz kuruluğu ve görme azalması gibi semptomlara neden olabilir.
