Antalya’da uzmanlar artan hava sıcaklıklarının kaliteli uyku üzerindeki olumsuz etkilerini vurguluyor. Sıcaklığın 22 derecenin üzerinde olduğu ortamlarda uyku süresi ve kalitesinin ciddi şekilde zarar gördüğü ifade ediyor.
SICAKLIK VE NEM UYKUYU ZORLAŞTIRIYOR
Antalya’da özellikle akşam saatlerinde sıcaklıkla artan nem insanların kaliteli uyku almasını zorlaştırıyor. Vatandaşlara uyarıda bulunan uzmanlar sağlıklı uykunun sağlanması için oda sıcaklığının 22 dereceyi aşmaması gerektiğini öneriyor.
UYUMADAN ÖNCE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR
Uyku öncesinde kafeinli içeceklerin tüketiminin uyku kalitesini olumsuz etkilediğini vurgulayan uzmanlar, uyumadan önce ılık süt içmenin faydalı olabileceğini ve giyilen kıyafetlerin de uyku kalitesini etkilediğini belirtiyor. Uzmanlar sentetik malzemeler yerine pamuklu ürünlerin tercih edilmesinin daha sağlıklı olabileceğini dile getiriyor.
TELEVİZYON KARŞISINDA UYUMAYIN
Ayrıca geceleri kullanılan aydınlatmalar, uyku hormonu olarak bilinen melatoninin yeterli düzeyde salgılanamamasına yol açarak uyku süresini ve kalitesini azaltabiliyor. Televizyon karşısında uyumak da hem ışığın uyku kalitesi üzerindeki olumsuz etkileri hem de sessiz olması önerilen uyku ortamını bozması nedeniyle uyumayı güçleştirebiliyor ve uykunun sık sık bölünmesine yol açabiliyor.
