Ödem atan çözümler | Körfez Gazetesi
Antalyaspor’da kombine sevinci

Antalyaspor’da kombine sevinci

Döşemealtı’nın gururu İpek

Döşemealtı’nın gururu İpek

TFF’den Başkan Çalık’a teşekkür ziyareti

TFF’den Başkan Çalık’a teşekkür ziyareti

Robin van Persie gidiyor

Robin van Persie gidiyor

Muratpaşa’nın şampiyon jimnastikçileri

Muratpaşa’nın şampiyon jimnastikçileri

Ödem atan çözümler
  • Betul AyYılmaz
    • Betul Ay Yılmaz
    • info@betulayyilmaz.com
    • 1 Temmuz 2017 - 12:10:46

Türkiye’nin her yerinde olduğu gibi Antalya’ da da hava çok sıcak. Yanıyoruz. Temmuz ve Ağustos ayları buralarda çok zor geçiyor. Sıcak hava yanısıra tavan yapan nem yaşamı zorlaştırıyor. Saat 20:00 olmadan hareket etmek, doğru dürüst nefes almak neredeyse mümkün değil. Ödem, malum hepimizin kabusu. Bende ise durum tam tersi, yüzüm, gözüm dışında ayaklarımın ödemlenmesi ve büyümesinden rahatsız olmuyorum hatta keyif bile alıyorum. Neden mi? Beni tanıyanlar yaşadığım ayakkabı sorununu bilirler. Otuzüç yaşında otuzdört numara ayaklarla yaşamak zor gerçekten. Biraz büyüseler tam insan ayağı oluyorlar bu yüzden ödem beni çok mutsuz etmiyor yani, fakat durum herkeste böyle değil tabii. Danışanlarımın en çok şikayet etttiği şey ‘Şişirilmiş bir balon gibi gezmek’ ve bu gerçekten de hiç de konforlu değil. İnsanı mutsuz ediyor. Her zaman giydiğiniz ayakkabınız ayağınıza olmuyorsa ya da yüzüğünüzü takmakta zorlanıyorsanız sizin de ödem probleminiz olabilir. Ödem kısaca hücreler arası sıvıda normalden fazla kan plazması toplanması durumudur. Bazı hastalıklar da kalıcı olarak ödem sorunu yaşatabilir. Örneğin; Kalp damar hastalıkları, böbrek hastalıkları, Cushing sendromu gibi…

Yaz aylarında yaşadığınız ödem problemini çözmek için bazı noktalara dikkat etmeniz yararınıza olacaktır;

  1. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
  2. Mutlaka tuzlu suya girin
  3. Tuz tüketiminizi azaltın
  4. Himalaya tuzu kullanın
  5. Tuzlu besinlerden uzak durun (cips, turşu, salamura, işlenmiş besinlerin her çeşidi)
  6. Gerekirse tuzsuz ekmek tüketin
  7. Varisli damarlarınız varsa mulaka bir girişimsel radyoloğa danışın ve çözümünü bulun
  8. Lenf drenaj cihazı gibi ödeminizi atmaya yardımcı olan ve dolaşımınızı hızlandıran sistemlerden yararlanın
  9. Su tüketiminizi arttırın
  10. Sebze tüketiminizi arttırın
  11. Yağsız protein alımınızı arttırın
  12. Asitli gıda tüketiminizi azaltın
  13. Size az sonra vereceğim dolaşımınızı hızlandıracak yaz salatasını tüketin

 

Bugün ‘İlaç gibi yemekler’ kitabımdan ödeminizi atmaya yardımcı olacak özel bir tarif vereceğim. Bu salatayı çok seveceksiniz. Hemen deneyin ama tuzsuz peynir kullanmaya çalışın. Bu tarifi öğle yemeği yapabilirsiniz. 1 porsiyonu: 490 kkal ve 43 g protein içeriyor. İçinde kullandığınız peynir çeşidine göre değişmek üzere 14.9 g yağ ve 44.4 g karbonhidrat var.

ÖDEM ÇÖZÜCÜ SALATA TARİFİ

300 g karpuz

300 g kavun

1 demet taze nane

150 g light beyaz peynir

8 adet Çengelköy salatalık

Yapılışı: Kavun ve karpuzun çekirdeklerini çıkarın ve kuşbaşı doğrayın. Nane yapraklarını iri iri doğrayın. Peynir ve salatalıklarınızı da küp küp doğrayın. Bütün malzemeleri karıştırıp üzerine buz atarak servis edin. Afiyet ve hafiflik olsun. Haftaya bir başka yazıda görüşmek üzere, sağlıkla….

 

Uzm. Dyt. Betül Ay YILMAZ

 

  • Etiketler
  • Yorumla
KÖŞE YAZILARI
ARŞİV
Üye Girişi
  • Kullanıcı Adınız
  • Şifreniz