Magnezyum eksikliği hastalık sebebi | Körfez Gazetesi
Denizde inek ölüsü

Denizde inek ölüsü

KONYSİAD’dan iftar çadırı

KONYSİAD’dan iftar çadırı

Antalya’da Ramazan coşkusu

Antalya’da Ramazan coşkusu

Sokaklar bayraklarla donatıldı

Sokaklar bayraklarla donatıldı

İsrail saldırısını lanetliyoruz

İsrail saldırısını lanetliyoruz

Magnezyum eksikliği hastalık sebebi
  • Betul AyYılmaz
    • Betul Ay Yılmaz
    • info@betulayyilmaz.com
    • 12 Mayıs 2018 - 10:08:23

 

Magnezyum, insan vücudunda bulunan miktar açısından dördüncü, hücre içi bulunan miktar açısından potasyumdan sonra ikinci sırada olan ve üçyüzden fazla enzimin fonksiyon görmesi için gerekli olan bir esansiyel elementtir. Magnezyum vücuttaki bütün sistemler için son derece koruyucu ve önemli bir elementtir. Toprakta, denizde, bitkilerde ve hayvanlarda mevcuttur. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde klorofille beraber ve ağırlıkla hububatlarda bulunur. Klorofilin temel maddesi olduğu için rengi koyu yeşil sebzeler, tahıl ürünleri, balık, badem, fındık, fıstık, ceviz, soya fasulyesi, kuşkonmaz, soğan, domates, havuç, kereviz, pırasa, gravyer peyniri, hurma, kara turp, ayçiçeği, kakao, muz, dil balığı ve sert sular magnezyumdan zengindir. Yapılan çalışmalar insanların %50 kadarının yeterli magnezyum almadığını gösteriyor. Üstelik kanda bakılan magnezyum düzeyi aslında vücudumuzdaki magnezyum miktarını göstermek açısından yeterli değildir zira magnezyumun büyük bölümü vücutta hücre içerisinde bulunur. O nedenle hücre içi düzeyi belirleyecek özel magnezyum testinin yapılması gerekir.

Magnezyum Düşüklüğü ve Yüksekliği Tehlikeli Olabilir

Serum magnezyum konsantrasyonunun 1.6 mEq/l’nin (<1.9 mg/dl) altına düşmesiyle ortaya çıkan hipomagnezemi hemen hemen bütün sistemleri etkileyen klinik durumların sebebi olabilirken, 2.1 mEq/l’nin (>2.5 mg/dl) üzerine çıkmasıyla karakterize hipermagnezemi daha çok nörolojik ve kardiyak problemlere yol açabilir.

Magnezyum Hayati Bir Mineraldir

Vücut kendi başına bu minerali üretemediği için magnezyumun besinler yoluyla alınması gerekir. Magnezyum toprakta ve deniz suyunda bulunur. Vücudumuzda da sürekli doldurulması gereken bir magnezyum rezervi vardır. Yani bu mineralin sayısız fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vücuda sürekli olarak verilmesi gerekir. Yanlış beslenme veya toprakta bu mineralin giderek azalması magnezyumun vücuda yeteri kadar alınamamasına neden olur. Fazla terleyen, laksatif veya diüretik ilaç kullanan kişilerde vücuttan daha fazla magnezyum atılır. Stres, gebelik, emzirme gibi durumlarda ise gereksinim artar.

Vücut bu minerali dışardan yeteri kadar alamadığı taktirde kemiklerde depolanmış olan magnezyumu tüketmeye başlar. İnsan vücudundaki magnezyumun % 60’ı kemik ve dişlerdedir. Kalan % 40’ı kan, doku ve diğer vücut sıvılarında yer alır. Beyin ve kalpte diğer dokulardan daha yoğun bulunur. Magnezyum, vücut ağırlığının % 0.05’i kadar bir miktarda bulunmasına karşın vücudumuzdaki yüzlerce enzim reaksiyonuna katılmaktadır. Topraklardaki magnezyum bitkiler tarafından kullanılmaktadır. Magnezyum bitki dünyasının demiridir. İnsanlardaki demir-hemoglobin ilişkisine benzer şekilde, bitkilerde de magnezyum klorofil yapısına girer.

Besinlerdeki Magnezyum Miktarı 50 Yıl Öncesine Göre Çok Daha Az

Magnezyum ihtiyacı yaşa ve yaşam tarzına göre değişir. Erişkin bir kadın günde 300 mg, erişkin bir erkek ise günde 350 mg magnezyum almalıdır. Gebelik ve emzirme gibi özel durumlarda bu miktar 450- 700 mg’a kadar çıkabilir, aksi halde düşük veya erken doğum olabilir. İyileşme dönemlerinde magnezyum ihtiyacı artar. Bazı yaşam tarzlarında ( kısıtlı diyet,  ağır spor, alkol, sigara kullanımı gibi) daha fazla magnezyuma ihtiyaç vardır. Günümüzde besinlerdeki magnezyum miktarı 50 yıl öncesine göre çok daha azdır, bitkilerin taşıdığı magnezyum miktarı hızla azalmaktadır, potasyumlu gübreler ve asit yağmurları toprağın ve neticesinde bitkilerin magnezyum içeriğini azaltmaktadır.

Magnezyum Emilimini Engelleyen Besinler

Bazı sebzelerde ve bakliyatlarda bulunan oksalat ve fitat bileşenleri (ıspanak, kurubakliyat ve yağlı tohumlar), demiri olduğu gibi magnezyumu da bağlayarak emilmesini güçleştirir. Bu etkiyi ortadan kaldırmak için kurubakliyat ve yağlı tohumlar en az 12-18 saat kefirli suda bekletilmelidir. Bu yöntemde besindeki oksalat ve fitat yaklaşık %60-80 oranında uzaklaştırılmış olur.

Magnezyum Eksikliği ile İlgili Hastalıklar

Magnezyum eksikliğinde insülin rezistansı sık karşılaşılan bir klinik problemdir. Bir çalışmada  magnezyum, kalsiyum, potasyum, çinko, krom, vanadyum gibi minerallerin insulin rezistansı ile ilgili olduğunu ve bunu önlemede kullanılabileceklerini rapor edilmiştir. Magnezyum eksikliği çok geniş spektrumlu hastalık ve sendromlara sebep olmaktadır, bunlar; Alzheimer, anksiyete bozuklukları, anjina, aritmi, astım, barsak bozuklukları (peptik ülser, Crohn hastalığı, kolit, besin allerjisi), böbrek taşları, depresyon, fibromiyalji, hipertansiyon, hipoglisemi, insomnia, kalp hastalığı (ateroskleroz, yüksek kolesterol ve trigliserit yüksekliği), konjestif kalp yetmezliği, kas krampları, kas zayıflığı ve yorgunluğu, konstipasyon (kabızlık), kronik yorgunluk sendromu, migren, mitral valv prolapsusu, miyopi (Mg eksikliği olan anneden doğan çocuklarda), multipl skleroz, obezite, osteoartrit, osteoporoz, otizm, otoimmun bozukluklar, parkinson hastalığı, primer pulmoner hipertansiyon, raynaud sendromu, romatoid artrit, sendrom X, serebral palsi (Mg eksikliği olan anneden doğan çocuklarda), serebrovasküler olay, tip 1-2 diabet ve tiroid bozukluklarıdır (düşük magnezyum T4’ü azaltır).

Doğru Magnezyum Formu Hangisi Olmalıdır

Piyasada magnezyumun çok değişik formları olmakla beraber vücut tarafından en iyi emilen ve kullanılabilen formunun magnezyum glisinat ve malat olduğu düşünülmektedir.

Referanslar:

http://www.turkosteoporozdergisi.org/archives/archive-detail/article-preview/magnezyum-ve-osteoporoz/5705

http://www.openaccess.hacettepe.edu.tr:8080/xmlui/bitstream/handle/11655/1576/7b80feb8-dcc9-4316-88b3-ee0c5ca2bd69.pdf?sequence=1&isAllowed=y

http://www.nefroloji.org.tr/folders/file/magnezyum-fizyolojisi.pdf

http://www.tndt.org/pdf/pdf_TNDT_973.pdf

http://clinchem.aaccjnls.org/content/clinchem/suppl/2016/06/14/61.5.699.DC1/2015_5_May_CASE.pdf

http://geneltip.org/upload/sayi/40/GTD-00294.pdf

http://www.turkishjic.org/archives/archive-detail/article-preview/yogun-bakim-nitesinde-magnezyum-olmazsa-olmaz/4380

http://www.turkiyeklinikleri.com/article/tr-magnezyumun-metabolizmasi-ve-olcumu-2638.html

 

 

 

 

 

  • Etiketler
  • Yorumla
ilan
ARŞİV
Üye Girişi
  • Kullanıcı Adınız
  • Şifreniz